可适当饮用：淡盐水（补充电解质），绿豆汤、中草药泡茶（如菊花、金银花），
推荐多食黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆等清热食材，定期熬制银耳莲子汤、冬瓜汤等利水消暑汤水，补充维生素B、C，高温易导致人体维生素流失，可多摄入新鲜果蔬或适量补充复合维生素。
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